确定核心主题
首先要明确网站的核心业务或主题。比如，一个健身网站的核心主题可能是“健身训练”“健身饮食”等。围绕这些核心主题，才能展开后续的关键词挖掘。
利用工具挖掘关键词
有许多专业的关键词研究工具可供使用，如谷歌关键词规划师、百度指数、5118等。这些工具可以帮助我们找到与核心主题相关的大量关键词，同时还能提供关键词的搜索量、竞争程度等数据。例如，使用谷歌关键词规划师，输入“健身训练”，可以得到“零基础健身训练计划”“健身训练动作大全”等相关关键词。
分析竞争对手关键词
研究竞争对手的网站，看看他们在使用哪些关键词。可以通过查看竞争对手网站的源代码中的meta标签、标签等获取关键词信息。分析竞争对手的关键词策略，找出他们的优势和不足，从而制定出更有竞争力的关键词方案。
关键词选择
关注搜索量和竞争度
选择关键词时，要综合考虑搜索量和竞争度。搜索量高的关键词能带来更多的流量，但竞争也往往更激烈；搜索量低的关键词竞争小，但流量也相对较少。因此，要选择搜索量适中、竞争度相对较低的关键词，即所谓的“长尾关键词”。例如，“健身训练”搜索量高，但竞争大，而“适合上班族的居家健身训练”就是一个长尾关键词，搜索量适中且竞争相对较小。
考虑用户意图
关键词要符合用户的搜索意图。用户的搜索意图主要分为信息类、导航类、交易类等。比如，用户搜索“健身训练的好处”是信息类意图，搜索“购买健身器材”是交易类意图。根据网站的定位和目标用户，选择与用户意图相匹配的关键词。
关键词布局
标签
标签是搜索引擎判断页面的重要依据，要在中合理放置关键词。要简洁明了，一般不超过60个字符，并且包含主要关键词。例如，一个关于健身训练的页面可以是“零基础健身训练计划，开启健康生活”。
元描述标签
元描述虽然不直接影响排名，但能吸引用户点击。在元描述中适当提及关键词，突出页面的核心和价值。例如，“本页面提供详细的零基础健身训练计划，帮助您轻松开启健身之旅，塑造完美身材。”
正文
在正文中自然地分布关键词。关键词密度一般控制在2%-8%之间，避免关键词堆砌。可以在段落开头、结尾以及关键语句中合理放置关键词。同时，要围绕关键词展开丰富的，为用户提供有价值的信息。例如，在介绍健身训练计划时，详细描述每个训练动作的步骤、注意事项等。
图片ALT标签
为图片添加ALT标签，并在其中包含相关关键词。这样不仅有助于搜索引擎理解图片，还能在图片无法显示时为用户提供信息。比如，一张健身训练动作的图片，ALT标签可以是“哑铃卧推健身训练动作”。
关键词监测和调整
定期监测排名
使用SEO工具定期监测关键词的排名情况，了解关键词在搜索引擎结果页面上的位置变化。可以设置每周或每月监测一次，及时发现问题并采取措施。
分析数据
分析关键词的搜索量、点击率、转化率等数据。如果某个关键词的搜索量下降，可能需要重新评估该关键词的选择；如果某个关键词的转化率高，可以考虑进一步优化相关页面，提高流量和收益。
调整关键词策略
根据监测和分析的结果，及时调整关键词策略。可能需要更换一些竞争力不足的关键词，或者增加新的关键词。同时，要关注行业动态和用户搜索习惯的变化，不断优化关键词方案。
SEO关键词优化是一个系统而持续的过程。通过科学的关键词研究、选择、布局以及定期的监测和调整，能够提高网站的关键词排名，为网站带来更多的流量和曝光，从而实现网站的商业价值。